Главная   »   Книга о доме. С. А. Крылов и Л. В. Шабыкина   »   БАНЯ... НУЖНА ЛИ ОНА СЕГОДНЯ?


 БАНЯ... НУЖНА ЛИ ОНА СЕГОДНЯ?

«Изгоняю боль, грусть»—так переводится  греческое слово, от которого происходит наше —«баня». Такое толкование может показаться несколько странным современному человеку, для которого баня — прежде всего средство поддержания чистоты кожи. Однако в античный период бани служили не только для омовений, но были и местом отдыха, встреч, приятных дружеских бесед.
 
Испокон веков славилась русская баня. Она считалась источником бодрости и в какой-то степени «лечебным средством». И ныне еще бытует старая пословица: «Баня парит, баня правит, баня все поправит».
 
...Откроем дверь и войдем в парную. Поначалу от сильного жара перехватит дыхание, но спустя минуту теплота становится приятной, и появляется желание подняться повыше — на полок, откуда слышится покрякивание любителей похлестаться душистым березовым веником. Не каждый новичок выдержит это пекло; для бывалого же парильщика нет, кажется, большего наслаждения.
 

 

Что же в эти минуты происходит в организме? Расширяются сосуды, усиливается кровообращение, увеличивается частота сердечных сокращении. Начинается интенсивное потоотделение, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа. В результате регулярного посещения бани повышается сопротивляемость к различным простудным заболеваниям, организм закаляется.
 
Как известно, активизация деятельности потовых и сальных желез способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ и прекрасному очищению кожи.
 
Усиление деятельности сердца и легких под влиянием банных процедур, по мнению некоторых исследователей, оказывает тренирующее воздействие на эти органы и тем самым способствует развитию такого ценного физического качества, как выносливость
 
Состояние утомления сопровождается ухудшением способности мышц расслабляться и накоплением в них продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты.
 
Л пребывание в парной помогает эффективному расслаблению мускулатуры. Как установлено последними исследованиями, высокая температура бани обусловливает уменьшение количества молочной кислоты в мышцах. Этим-то в значительной степени и объясняется быстрое восстановление работоспособности.
 
Итак, есть много доказательств благотворного влияния бани на человека. Но, как известно, и необходимая пища может принести вред, если принимать ее в избыточном количестве. Это полностью справедливо в отношении бани. Поэтому не советуем париться чаще одного-двух раз в неделю даже заядлым любителям.
 
Особенно осторожны должны быть люди пожилые — больше десяти минут нм вообще не рекомендуется находиться в парильне. Правда, среди постоянных посетителей бани обязательно найдутся особые любители, которые будут доказывать, что, дескать, это перестраховка, что они привыкли париться подолгу и при этом прекрасно себя чувствуют. Действительно, люди по-разному реагируют на действие горячего влажного воздуха, но подобные примеры нс могут служить основанием для общих выводов.
 
Несколько советов начинающим «парильщикам». Перед посещением парильни не мочите голову. Сухие волосы хорошо предохраняют ее от перегревания, улучшают субъективное ощущение высокой температуры. Некоторые любители париться надевают шерстяную или фетровую шапочку и время от времени смачивают ее холодной водой. И правильно делают.
 
В парильное отделение не разрешается входить намыленными, а тем более мыться там с мылом. А взяли ли вы с собой березовый веник? Березовые листья наполняют парильню приятным ароматом: «обработка» тела веником оказывает массирующее действие, усиливает влияние горячего пара.
 
Некоторые спрашивают: разумно ли принять холодный душ или облиться после парильни холодной водой? Это — эффективное средство закаливания. Однако, как и в любом другом виде закаливания, важен принцип постепенности. Новичок не должен брать пример с тех «парильщиков», которые, спустившись с полка, выливают на себя несколько шаек ледяной воды. Сначала ограничьтесь душем комнатной температуры, потом прохладным. В дальнейшем температуру воды можно постепенно понижать. Но это вовсе не обязательно. Прохладная вода достаточно контрастна с температурой парильни и тоже дает хороший закаливающий
 
эффект.
 
Не следует обливаться холодной водой, а также пить ее сразу же после парильни тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. При попадании
 
холодной воды на кожу или в пищевод потоотделение, которое могло бы интенсивно продолжаться еще некоторое время, рефлекторно прекращается.
 
Женщинам парная вполне может заменить многие косметические процедуры. После бани легко «снимаются» отжившие, омертвевшие клетки верхнего слоя кожи, и она становится мягче, эластичнее. При соблюдении соответствующей диеты баня помогает снизить избыточный вес тела.
 
Тучных людей после бани обычно тянет поесть и попить вволю. Подо преодолеть это желание. Утолить жажду можно, полоща рот прохладной водой, а пить надо понемногу маленькими глотками. Постарайтесь, чтобы  калорийность пищи в «банный день» не превышала обычной. Хочется напомнить не только полным людям, но и вообще всем посетителям бани,
 
чтоо идти туда не следует ни вскоре после обильной еды, ни тем более натощак.
 
Всем ли можно париться? Нет! Это процедура противопоказана при
 
ряде заболеваний и даже при легких недомоганиях, сопровождающихся небольшим повышением температуры. Нельзя посещать парильню беременным женщинам и маленьким детям.
 
Последнее время во многих странах мира растет популярность так называемой суховоздушной бани. Поскольку она с давних пор чрезвычайно широко распространена в Финляндии, ее часто называют финским словом «сауна».
 
Отличительные черты сауны — высокая температура и низкая влажность. В русской парной бане температура воздуха в парильне колеблется между 45 и СО градусами, а относительная влажность доходит до 80— 100 процентов. В сауне температура значительно выше — от 70 до 100— 110 градусов, влажность же не превышает 20 процентов. Вот почему в сауне даже стоградусная температура переносится сравнительно легко и опасность перегревания организма намного меньше.
 
Нельзя не отметить, что сравнительно недавно в печати промелькнуло сообщение о том, что финский медик профессор X. Тэйр высказался против сауны, которая якобы может способствовать возникновению онкологических заболеваний. Однако, как указывает сам X. Тэйр, его предположение относится лишь к распространенному среди финнов увлечению излишке высокой температурой сауны.
 
Источником тепла как в финской сауне, так и в русской парной бане, служит печь-каменка, на раскаленные камни которой наливают воду. Секрет низкой влажности сауны в том, что в ней еще до заливания воды создают высокую температуру. А чем выше температура, тем меньше полученный пар насыщает воздух парильни. Конечно, влажность зависит и от общего количества налитой в каменку воды. Важную роль играет материал, из которого сделаны стены бани: каменную баню согреть труднее, чем деревянную.
 
Если все это учитывать, то и в русской бане (мы имеем в виду небольшие сельские бани, распространенные в некоторых районах нашей страны) можно создать подобие микроклимата сауны. Что касается больших общественных бань, то наиболее сухой воздух в их парильнях бывает утром.